Кальций для здоровья зубов

Все знают о том, что кальций очень полезен для зубной эмали. Поэтому о пользе молока нам твердят еще с детства. Нужно знать в каких продуктах, и в каком количестве содержится этот важный для организма микроэлемент. 

Важность кальция

При пониженном содержании кальция зубная эмаль становится очень хрупкой, и даже при слабом воздействии, может повредиться. Эмаль становится тонкой и очень восприимчивой к вредоносному воздействию пищевых кислот. Результатом может стать кариес и разрушение зуба.

Очень важно получать необходимое количество кальция с самого раннего детства, в момент появления самых первых зубов. Затем насыщенность зубной эмали кальцием влияет на состояние здоровья постоянных зубных единиц. 

Кальций важен не только для здоровья полости рта. Данный микроэлемент влияет на нервную систему, на структуру мышечной и костной систем. 

Суточная норма потребления кальция в среднем составляет от 800 мг до 1200 мг. Почему же показатели так колеблются:

• у мужчины потребность в кальции на 200 мг больше, чем у женщины;
• для женщины в период беременности норма увеличивается до 1500 мг;
• на последних месяцах беременности, а также в период лактации, женскому организму требуется до 2000 мг кальция;
• при ведении активного образа жизни и регулярном занятии спортом потребность в кальции достигает 1400 мг.

Различия в потребности кальция по возрастам:

• в возрасте 1-3 лет ребенок должен получать 400-600 мг кальция;
• в возрасте 10-13 лет норма составляет 1000 мг;
• до 25 лет человеку требуется около 1200 мг кальция в сутки;
• затем норма снижается до 1000 мг;
• в пожилом возрасте норма составляет до 1200 мг.

Тем не менее, насильно пичкать свой организм кальцием не стоит. Переизбыток этого микроэлемента может привести к негативным последствиям:

• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• постоянная жажда;
• образование камней в почках;
• нарушается усваиваемость организмом цинка и железа.

Полезные продукты питания, насыщенные не только кальцием, но и другими полезными для здоровья зубов микроэлементами:

• молочные продукты;
• яйца;
• морепродукты;
• овощи, фрукты, зелень;
• травяной чай;
• бобовые;
• орехи.

Чрезмерное потребление следующих продуктов питания может наоборот негативно влиять на здоровье полости рта:

• продукты, перенасыщенные углеводами: чипсы, мучное и сладкое;
• липкие и вязкие продукты: ириски, мармелад, жевательная резинка и т.п.;
• газированные напитки.